• Home
  • ПОЛЕЗНЫМ
  • Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодого. Поэтому питание нужно обязательно скорректировать, учитывая возрастные изменения.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. Из-за этого меняется состояние кожи, обмена веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно есть не только меньше, но и изменить свой рацион.

Во-вторых, появляются проблемы с кишечником, так как эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже. 

Чем питаться женщинам после 40

1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включите в свой рацион творог, сыр и грибы. Если от мяса сложно отказаться, выбирайте более нежное и нежирное, крольчатину и курицу к примеру.

2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также в перерывах между приемами пищи. Кофе можно, но не более 1 чашки в день.

3. Исключите сладкие газированные напитки, фастфуд и мучное. Сладкая выпечка, сахар —быстрые углеводы, которые организм расщепляет стремительно и превращает их в жир.

4. Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

5. Обратите внимание на кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек. 

 6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Жирная морская рыба — один из лучших продуктов для женщин после 40. Полиненасыщенные жиры в ней обеспечат защиту сосудов, улучшат память, а тусклые волосы и кожа превратятся в сияющие.
8. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

 Следуйте этим простым правилам в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе. Попробуйте, это несложно!

Начните питаться правильно и уделяйте внимание спорту. так вы сможете продлить молодость на долгие годы! Поделитесь полезной статьей с подругами.

Источник

ПОДЕЛИСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

Читайте также:

 Ceгoдня нacmaл чepeд mвoeй uнmуuцuu. Hecмompя нa mo, чmo эmom mecm oчeнь пpocm, moчнocmь eгo peзульmama cocmaвляem 98 %. Bcё, чmo meбe нужнo cдeлamь, — внuмameльнo пocмompemь нa эmу кapmuнку, пpoвecmu взглядoм пo буквaм u пpoчumamь cлoвo, кomop...
 Женщины прекрасны не только своей красотой и обаянием, но и неподражаемым ходом мыслей. Чего только не происходит в прекрасной женской голове, о чем мужчины даже и подумать не могут!...

 «Можно я приду к тебе во сне?»

 «Я благодарна каждому в судьбе…»

 Когда люди уходят…

 10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина

 «Как много дней, что выброшены зря…» Очень сильное стихотворение Эльдара Рязанова о цене жизни...
​Она не планировала… История из жизни ...

 Тест. Первое что увидели на картинке, откроет тайну за что вас любят и ценят

 Какие перемены вас поджидают летом 2018

 «Не ваше дело!» Вопрос, который женщинам задавать НЕЛЬЗЯ

 «Вселенная вздыхала, наблюдая за злобой и за глупостью людей……» Ирина Самарина-Лабиринт

 «Подари мне Бог — ЭТУ женщину…» Очень красивые стихи!!!

 10 советов, как сварить вкусный кофе

Яндекс.Метрика